통상적으로 적정 수면시간은 7~9시간인 것으로 알려져 있다. 그러나 연령대별로 적합한 수면시간이 각각 다르다.

미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)은 주요 연령대별 권장 수면시간을 발표했다. 사이언스 데일리의 보도에 따르면 NSF가 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴해 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정한 것으로 알려졌다.

찰스 체이슬러 NSF 이사장은 “전문 연구기관으로는 처음으로 수면 시간이 건강, 신체능률, 안전에 미치는 영향을 다룬 과학적 연구논문들을 각 분야 전문가들이 체계적으로 분석한 결과를 토대로 새로운 수면시간 지침을 마련했다”고 밝혔다.

이에 따라 아동과 10대의 6개 연령대의 종전 권장 수면시간이 모두 수정됐고, 18~25세와 65세 이상 등 범위를 추가해 권장 수면시간을 구분했다. 아래의 표는 연령대별 적정 수면시간을 기재한 것이다.  

사진=머니투데이

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